Día Mundial de la actividad física: Las embarazadas no se quedan afuera

Si bien los nueve meses de embarazo pueden ser tentadores para sentarse y disfrutar del relax, mover el cuerpo puede ayudar a mantenerse en forma, evitar bruscos aumentos de peso no saludables ni para la mamá ni para el bebé- y prepararse para el trabajo de parto.

Así lo indica el Dr. Ignacio Pérez Tomasone, coordinador de Obstetricia de Halitus Instituto Médico. “La pesadez de las piernas, el cansancio, el dolor de espalda o la hinchazón de los tobillos, síntomas típicos del embarazo. No van a mejorar sentándose a esperar. Aunque parezca poco creíble, algunos ejercicios pueden mejorar notoriamente esas molestias durante la gestación y brindar fuerza muscular que será de utilidad a la hora del trabajo de parto”, destaca el especialista.
Asegura que 30 minutos por día “realizarán la magia”. Lo más recomendado: caminar, nadar, andar en bicicleta; ejercicios de bajo impacto también están permitidos. No hay un limite establecido para suspender la actividad, qué hacer y hasta cuándo dependerá de la comodidad que sienta la mujer por el peso de su panza. Menciona algunas situaciones en las que no debe realizarse actividad física salvo exclusiva indicación de su obstetra: son los casos en los que se padece alguna afección pulmonar, antecedente de parto prematuro o embarazo de alto riesgo entre otros.