La ingesta durante el embarazo: comer para dos
El embarazo es la oportunidad perfecta para implementar pautas de alimentación y estilo de vida saludable. Las mujeres se abren a nuevos consejos para colaborar con el normal desarrollo de su bebé. La consulta nutricional debería realizarse lo antes posible, en el primer trimestre, para ir adaptando la alimentación a los síntomas propios de cada etapa y luego progresar hacia la incorporación de todos los alimentos necesarios para aportar los nutrientes adecuados. Qué hay que saber.
El embarazo tiene necesidades nutricionales específicas tendientes a colaborar con el normal desarrollo del embarazo y es por eso que la consulta nutricional al comienzo de la gestación cobra relevancia. En términos de cantidad de calorías no son muchas más las que deben incorporarse a la dieta. Según la Lic. Lucía Molina, del departamento de Nutrición de Halitus Instituto Médico, “el requerimiento calórico extra se estima entre 100 y 300 kcal, según el momento del embarazo. Esto puede ser cubierto fácilmente con una colación pequeña o menos de un cuarto de ración de comida, por lo que no significa un cambio representativo en la dieta de la mujer. Lo que hay que prestar atención y hacer hincapié es en la composición y calidad de la alimentación. Podríamos decir que deberíamos cambiar el dicho “comer por dos” a “comer para dos”.
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